Senlin-Taiji - komm in deine Mitte :)


  • Anerkannter Präventionkurs - deine Krankenkasse bezahlt mit ...
  • Nur zu deiner Entspannung oder
  • als Fortbildung für deine Waldbaden-Kurse
  • Ohne Vorkenntnisse und für jedes Level geeignet

Senlin-Taiji ist nicht einfach nur Taijiquan und Meditation im Grünen.  

 

Es verbindet vielmehr die Elemente des Waldbadens mit den fließenden Bewegungen des Taijiquans und des stillen Zazens.

 

Waldbaden ist eine in Japan seit den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts anerkannten Stressbewältigungsmethode. Taijiquan wird in China schon viel länger als sanfte Kampf- und Bewegungskunst praktiziert. Zazen, die Sitzmeditation, gehört zum Übungsgut der östlichen Welt. Beim Senlin (was übersetzt Wald heißt) –Taiji gehen diese Methoden, die die Vorgänge in der Natur zum Vorbild haben, eine für den Menschen äußerst gesundheitsfördernde Symbiose ein.

 

Achtsam tauchen wir ein in die Atmosphäre des Waldes. Wir kommen an in der Langsamkeit, um mit kleinen Übungen unsere Sinne bewusst zu öffnen. Mit Leichtigkeit stellt sich Entspannung ein - Stresshormone sinken, der Blutdruck normalisiert sich, wir kommen zur Ruhe. 

 

Dieses entschleunigte Naturerlebnis ist die beste Voraussetzung für das Taiji. Mitten im Wald, auf einer Lichtung oder am Ufer eines Flusses halten wir inne und spüren den zugleich sanften wie kraftvollen Bewegungen des Taijis nach. Hier, wo die polaren Kräfte von Himmel und Erde besonders wirken, fällt uns der Tanz des Lebens, wie wir das Spielen von Taiji auch nennen, ausgesprochen leicht.

 

Mit den runden Bewegungen des Taijis kommt unsere Lebensenergie immer besser zum Fließen. Wir werden eins mit uns und mit der Natur um uns herum. Unser Atem wird ruhig und tief. Mit dem Atem nehmen wir die bioaktiven Substanzen der Waldluft, die sogenannten Terpene, auf und stärken damit sogar unser Immunsystem.

 

Dazwischen oder zum Abschluss tauchen wir ein in die stille Sitz-Meditation Zazen. Senlin-Taiji bringt uns "in den jetzigen Moment" - und das auf sanfte Art und Weise - ohne Zwang und ohne Anstrengung. Es ist ein Rundum-Gesundheitsprogramm, was obendrein viel Freude macht.

Mit Senlin-Taiji und der heilenden Kraft der Natur wirst du dich selbst ganz neu entdecken.

 

Der Gesundheits-Kurs ist so konzipiert, dass er für Interessierte ein leichter Einstieg in das Thema Taijiquan, Meditation und Waldbaden ist und für Kursleiter/innen für Waldbaden zusätzlich eine effektive Fortbildung mit neuen Bewegungs-Impulsen für ihre Kurse.

 

Jeder Teilnehmer erhält ein Skript mit der Theorie und allen Übungen. Die Übungen sind so gewählt, dass man zu Hause auch ohne Anleitung weiterpraktizieren kann. Zu vielen Übungen erhälst du auch Übungsvideos zum leichten Nachmachen und Nachschauen.


Inhalte Theorie:

Kleine Einführung das Waldbaden und seine Geschichte.

Einführung in das Taijiquan und seine uralte Herkunft.

Unterschiede von Taijiquan, Taiji und Qigong (und die Gemeinsamkeiten).

Wirkweise von Waldbaden und Taijiquan und wie sie sich gegenseitig stärken und fördern.

Das Bild der Natur im östlichen Lebensraum.

Was ist "Qi"? Was ist Meditation? Und Zazen?

Die Fünf Wandlungsphasen

 

Praxis:

Das Verwurzeln (Energie nach unten bringen); Die Beweglichkeit (Energie nach oben bringen); Schwingen; Meditative Grundschritte des Taijiquans (Bogenschritt, Gehmeditation) ; Sitzmeditation im Wald; Kleine Übungen und Figuren aus dem Taijiquan;  Den Atem beobachten und das Qi, unsere Lebensenergie, lenken; Das Gleichgewicht schulen; Das Erlernen der Form "Die kleine Harmonie" nach den fünf Wandlungsphasen, Die Wolkenhände, Stehen wie eine Kiefer u.a.

 


Meine Qualifikationen in diesem Bereich

Ich bin Lehrerin für Taijiquan und Körperarbeit seit 2007. Taijiquan praktiziere ich seit nunmehr über 25 Jahren, ebenso wie Qigong. Taiji-Qigong-Shibashi habe ich 2016 direkt bei Professor Housheng Lin nochmal vertieft und finde es wunderschön. Auch aus diesem Übungsgut wird es Übungen in diesem Seminar geben. Zudem bin ich Meditationslehrerin und Trainerin für Achtsamkeit.


Termine und Ort

Die Kurse finden im und rund um das Hotel Gut Schmelmerhof in St. Englmar im Bayerischen Wald statt. Die Eigentümer des Hotels "leben" Waldbaden und so kann man sich im hoteleigenen Wald auch auf Bänken und Liegen erholen, die extra für das Waldbaden errrichtet wurden. Die große Wiese vorm Haus bietet uns schon am Morgen vor dem Frühstück einen idealen Übungsort zum Wachwerden.

 

 

Hier auf meiner separaten Seite: Senlin-Taiji findest du auch die Informationen und Unterlagen für deine Krankenkasse, die sich an den Kursgebühren beteiligt.


Senlin-Taiji als Präventionsangebot

 
 

 

 Termine 2023 folgen demnächst hier

 

Seminarort und Hotel-Preis

Hotel Gut Schmelmerhof - hier kannst du dich auf der Website des Hotels schon einmal umschauen

Gemeinsam mit dem Hotel haben wir ein schönes Arrangement für die Teilnehmer des Kurses geschnürt:

 

Arrangement mit dem Hotel Gut Schmelmerhof

Der Arrangementpreis  beinhaltet  Übernachtung, Frühstück, Mittagessen und Abendessen, inklusive Fingerfood (am ersten Tag mittags), Kaffee/Kuchen und Vitaminpausen.

Die Getränke zu den Mahlzeiten werden je nach Verzehr berechnet.

 

Bitte gib bei der Buchung das Schlagwort „Senlin-Taiji-Kurs“ an.


Seminar-Preis

Das Seminar kostet incl. Mehrwertsteuer 220,00 €  - die Krankenkasse bezahlt ihren Zuschuss, nachdem du an mindestens 80 % des Kurses teilgenommen hast. (Achtung: die Techniker Krankenkasse bezahlt keine wohnortfernen Angebote!)

 

Ohne Anreise, Unterkunft und Verpflegung (siehe Arrangement Hotel Gut Schmelmerhof)


Impressionen


Möchtest du mehr zum Senlin-Taiji erfahren?



Mein Buch vom Waldbaden:

Waldbaden - mit der heilenden Kraft der Natur sich selbst neu entdecken

 

Handlicher Begleiter in den Wald

 

Über 40 praxiserprobte Übungen, den Wald wieder neu zu entdecken

Hintergrundwissen zum Waldbaden

Vertiefendes Wissen für KursleiterInnen für Waldbaden

das perfekte Geschenk

 

Interesse? Hier geht es zur ...

 

Inhaltsangabe

 

Leseprobe


Mein Kartenset - Waldbaden to go - für unterwegs

Das Waldbaden-Kartenset für unterwegs "Waldbaden to go"mit Fotos von meinem Mann Manfred, embe-Foto :)

 

 

Das sanfte Rauschen der grünen Blätter, das leise Knacken der Äste, der frische Duft von Moos, Erde und Holz – der Wald gilt als ein kraftvoller Ort der Ruhe, den man mit allen Sinnen erfahren kann.

In diesem Kartendeck lade ich dich zu dem ein, was in Japan längst zur präventiven Gesundheitsvorsorge gehört: Shinrin Yoku, in der Waldluft baden. Die 46 Karten enthalten wertvolle Tipps und Übungen, mit denen sowohl Erfahrene als auch Anfänger schnell zu innerer Ruhe finden, Kraft schöpfen und ihre Selbstheilungskräfte aktivieren können. Es ist eine sanfte, wirksame Therapie für alle, die sich nach einer kleinen Auszeit sehnen.

 

 


Das Waldentdecker-Kartenspiel für Klein und Groß

 

 Gehe mit Willi, dem Wildschwein und Susi, der Schnecke auf Entdecker-Tour in den Wald.

 

Hier kannst du das Spiel bestellen und erfährst noch mehr über Willi und Susi.

 

www.die-waldentdecker.de


Mein Waldbaden-Blog

Interessantes rund um Waldbaden ... und mehr finden Sie hier:

 

Der Waldbaden-Blog


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Mein Facebook mit immer aktuellen Neuigkeiten und  Artikeln zum Waldbaden

 

Shinrin yoku - Waldbaden


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Instagram Annette Bernjus


Hier bin ich Mitglied ...

Berufsverband der Entspannungspädagogen

 

Carstens-Stiftung Natur und Medizin

 

Fördermitglied Hofheimer Waldgarten / Mitglied Schutzgemeinschaft Deutscher Wald


Meine Waldbaden-Ausbildung - die erste in Deutschland - seit 2017

Das Original:

 

Die erste Waldbaden-Ausbildung in Deutschland:

 

Kursleiter/innen  "Waldbaden - Achtsamkeit im Wald®" - nun schon seit 2017.


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