Dr. Qing Li's Empfehlungen zum Waldbaden


Qing Li ist Professor an der Nippon Medical School in Tokio, wo Wald-Medizin gelehrt wird!
Er ist derzeit der Präsident der Japanischen Gesellschaft für Wald-Medizin, die 2007 gegründet wurde.
Dr. Li hat eine Reihe von Experimenten durchgeführt, um die Auswirkungen von Waldbaden auf unsere Stimmung,
Stress und das Immunsystem zu testen.
Dr. Qing Li's Tipps fürs Waldbaden:
·     Mache dir einen Spazier- oder Wanderplan nach deiner persönlichen 
Konstitution
·      Du solltest beim Waldbaden nicht müde werden.
·      Wenn du  müde wirst, kannst du dich überall und wo du möchtest ausruhen.
·      Wenn du durstig wirst, solltest du Wasser oder Tee trinken,
wo immer Sie möchtest (beim Planen deines Waldbades daran denken,
etwas mitzunehmen)
·      Wenn du den ganzen Tag Zeit hast,
solltest du mindestens 4 Stunden waldbaden und dabei zu Fuß
etwa 5 Kilometer zurücklegen.
·      Wenn du nur einen halben Tag waldbaden möchtest, 
dann solltest du mindestens 2 Stunden im Wald bleiben
und etwa 2,5 Kilometer zurücklegen.
·      Bitte finde einen Platz im Wald, der dir gefällt.
Du kannst dort sitzen und lesen oder einfach nur die schöne
Landschaft genießen.
·      Wähle das Waldbaden ganz nach deinen persönlichen Zielen aus.
·      Wenn du möchtest, nimm nach dem Waldbaden ein warmes Bad zu Hause.
·      Wenn du dein Immunsystem steigern willst
(die Anzahl und die Aktivität deiner Killerzellen erhöhen willst),
empfiehlt Dr. Li ein dreitägiges Waldbad zu nehmen (etwa 1 mal im Monat,
da die erhöhte Aktivität der Killerzellen nach einem
3-tägigen Aufenthalt etwa 30 Tage anhält)
·      Wenn du "nur" den Stress reduzieren willst, 
empfiehlt Dr. Li einen Tagesausflug in ein Waldgebiet in deiner Nähe
 ·     Ganz wichtig: Waldbaden ist eine vorbeugende Maßnahme,
um gesund zu bleiben.
Deshalb: wenn du dich krank fühlst, solltest du nach einen
Arzt aufsuchen und nicht den Wald....
Dr. Li sagt auch, "dass es während des Waldbadens nicht wichtig ist sich körperlich zu verausgaben, s
sondern man sollte den Wald mit allen fünf Sinnen genießen
: das Murmeln eines Baches, Vogelgesang, grüne Farbe,
Duft des Waldes, etwas aus dem Wald essen und einfach die Bäume umarmen".
Das hat er wunderschön ausgedrückt und sagt alles.
(Quelle : http://www.hphpcentral.com/article/forest-bathing)
Und hier noch ein weiterer Artikel zum Waldbaden von Dr. Li:
Where you walk matters