Waldbaden to go :)


Für all jene, die nicht dauernd in den Wald gehen können oder weiter weg wohnen und mich gerne einmal in Aktion erleben wollen, habe ich mich nun in Videos drehen versucht. Als reiner Naturmensch stehe ich hier sehr am Anfang und kann mich sicher in der Qualität noch steigern.

 

Doch so erlebst du meine Arbeit fast hautnah und ich wünsche dir viel Freude und Erfolg dabei, die Übungen auzuprobieren.

 

Zu den stillen und bewegten Qigong-Übungen geht es hier entlang.

 

Alle anderen Übungen findest du weiter unten.

 

Zum Üben kannst du dir Übungs-Kärtchen hier ausdrucken und in den Wald mitnehmen - als Erinnerung und kleine Übungshilfe :)

 

Deine Annette


Erdendes Morgenritual


Mit meinem "Erdenden Morgenritual" lade ich dich ein, den Tag gut gestärkt zu beginnen und etwas für das Immunsystem zu machen.

 

Sebstian Kneipp hat es auf den Punkt gebracht:  „Das natürlichste und einfachste Abhärtungsmittel bleibt das Barfußgehen.“

Mit dem Barfußlaufen beginnen wir und anschließend gibt es eine erdende Fußmassage mit einer Mandelöl-Zedernöl-Mischung.

Hier wieder zum Nachlesen:

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Erdendes Morgenritual
Erdendes Morgenritual.pdf
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Und hier wieder zum Anschauen:


Kleine Atemmeditation nach Tchich Nath Hanh


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Atemmeditation nach Tchich Nath Hanh.mp4
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Kleine Atemmeditation als PDF zum Herunterladen
Kleine Atemmeditation nach Thich Nath Ha
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Das Staunen


"Staunen ist der Anfang der Erkenntnis" hat schon Platon gesagt.

 

Wenn wir staunen, sind wir ganz im Hier und Jetzt - denn Staunen geht nur im gegenwärtigen Moment Gehe in die Natur und freue dich darüber, wie reich und voller Wunder das Leben ist, denn „wer noch staunen kann, wird auf Schritt und Tritt beschenkt“ (Oskar Kokoschka).

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Komm mit zum Staunen :)
Das Staunen.mp4
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Oder auf meinem YouTube-Kanal: - Viel Freude beim Staunen :)

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Hier zum Herunterladen eine PDF für dich - zum Staunen
Das Staunen.pdf
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Eine Wassermeditation


Suche dir einen ruhigen Ort an einem Bachlauf oder kleinen Fluss und genieße die Melodie des Wassers.

Hier schon mal eine kleine Einstimmung darauf - du kannst es natürlich viel länger machen :)

Viel Spaß dabei

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Kleine Wassermeditation.mp4
MP3 Audio Datei 52.8 MB

Hast du Lust, mit mir einen Baum zu umarmen?


Nein, du MUSST natürlich beim Waldbaden keinen Baum umarmen. Du musst beim Waldbaden gar nichts machen, wozu du keine Lust hast. Wenn du es jedoch einmal auszuprobieren möchest, dann kannst du mit mir gemeinsam den ersten Schritt machen.

 

In dem kleinen Video findest du eine Anleitung dazu.

 

Einfach nur erst anlehnen - das finde ich besonders schön, oder mal die Rinde ertasten. Und wenn man dann Lust verspürt, den Baum in die Arme zu nehmen - nur zu. Warte ab, welches Gefühl es in dir hervorruft.

Und das nächste Mal, vielleicht einfach nur in seinen Schatten setzen.

Ich wünsche dir wundervolle Begegnungen im Wald :)

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Baum umarmen.mp4
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Die Augen im Sonnenlicht baden und palmieren


Eine wundervolle Entspannungs- und Kräftigungsübung für deine Augen.

Hier schau dir an, wie die Übung geht. Abschließend wendest du der Sonne den Rücken zu und palmierst die Augen.

 

Bitte darauf achten, dass die Augen immer geschlossen sind bei dieser Übung. Und nimm bei der Bewegung auch deinen Nacken immer bewusst wahr.

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Die Augen im Sonnenlicht baden und abschließendes Palmieren
Im Sonnenlicht baden.mp4
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Ich bin Kursleiterin für Demenz-Partner*innen.

Sobald Präsenzveranstaltungen wieder möglich sind, biete ich Basisschulungen für Demenz-Partner*innen in Hofheim-Lorsbach an. Die Kurse dauern 2 Stunden und sind für Sie kostenlos.

Die Initiative Demenz Partner knüpft an Aktivitäten der weltweiten Aktion Dementia Friends (www.dementiafriends.org.uk) an. Diese Initiative wurde von der englischen Alzheimer Gesellscha­ft gestartet, um das Bild und die Wahrnehmung von Menschen mit Demenz gesamtgesellschaftlich zu verändern. Denn Menschen mit Demenz brauchen eine sensible Nachbarschaft und Umgebung, um möglichst lange zuhause leben zu können.können