Waldbaden to go :)


Für all jene, die nicht dauernd in den Wald gehen können oder weiter weg wohnen und mich gerne einmal in Aktion erleben wollen, habe ich mich nun in Videos drehen versucht. Als reiner Naturmensch stehe ich hier sehr am Anfang und kann mich sicher in der Qualität noch steigern.

 

Doch so erlebst du meine Arbeit fast hautnah und ich wünsche dir viel Freude und Erfolg dabei, die Übungen auzuprobieren.

 

Zu den stillen und bewegten Qigong-Übungen geht es hier entlang.

 

Alle anderen Übungen findest du weiter unten.

 

Zum Üben kannst du dir Übungs-Kärtchen hier ausdrucken und in den Wald mitnehmen - als Erinnerung und kleine Übungshilfe :)

 

Deine Annette


Erdendes Morgenritual


Mit meinem "Erdenden Morgenritual" lade ich dich ein, den Tag gut gestärkt zu beginnen und etwas für das Immunsystem zu machen.

 

Sebstian Kneipp hat es auf den Punkt gebracht:  „Das natürlichste und einfachste Abhärtungsmittel bleibt das Barfußgehen.“

Mit dem Barfußlaufen beginnen wir und anschließend gibt es eine erdende Fußmassage mit einer Mandelöl-Zedernöl-Mischung.

Hier wieder zum Nachlesen:

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Erdendes Morgenritual
Erdendes Morgenritual.pdf
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Und hier wieder zum Anschauen:


Kleine Atemmeditation nach Tchich Nath Hanh


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Atemmeditation nach Tchich Nath Hanh.mp4
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Kleine Atemmeditation als PDF zum Herunterladen
Kleine Atemmeditation nach Thich Nath Ha
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Das Staunen


"Staunen ist der Anfang der Erkenntnis" hat schon Platon gesagt.

 

Wenn wir staunen, sind wir ganz im Hier und Jetzt - denn Staunen geht nur im gegenwärtigen Moment Gehe in die Natur und freue dich darüber, wie reich und voller Wunder das Leben ist, denn „wer noch staunen kann, wird auf Schritt und Tritt beschenkt“ (Oskar Kokoschka).

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Komm mit zum Staunen :)
Das Staunen.mp4
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Oder auf meinem YouTube-Kanal: - Viel Freude beim Staunen :)

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Hier zum Herunterladen eine PDF für dich - zum Staunen
Das Staunen.pdf
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Eine Wassermeditation


Suche dir einen ruhigen Ort an einem Bachlauf oder kleinen Fluss und genieße die Melodie des Wassers.

Hier schon mal eine kleine Einstimmung darauf - du kannst es natürlich viel länger machen :)

Viel Spaß dabei

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Kleine Wassermeditation.mp4
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Hast du Lust, mit mir einen Baum zu umarmen?


Nein, du MUSST natürlich beim Waldbaden keinen Baum umarmen. Du musst beim Waldbaden gar nichts machen, wozu du keine Lust hast. Wenn du es jedoch einmal auszuprobieren möchest, dann kannst du mit mir gemeinsam den ersten Schritt machen.

 

In dem kleinen Video findest du eine Anleitung dazu.

 

Einfach nur erst anlehnen - das finde ich besonders schön, oder mal die Rinde ertasten. Und wenn man dann Lust verspürt, den Baum in die Arme zu nehmen - nur zu. Warte ab, welches Gefühl es in dir hervorruft.

Und das nächste Mal, vielleicht einfach nur in seinen Schatten setzen.

Ich wünsche dir wundervolle Begegnungen im Wald :)

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Baum umarmen.mp4
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Die Augen im Sonnenlicht baden und palmieren


Eine wundervolle Entspannungs- und Kräftigungsübung für deine Augen.

Hier schau dir an, wie die Übung geht. Abschließend wendest du der Sonne den Rücken zu und palmierst die Augen.

 

Bitte darauf achten, dass die Augen immer geschlossen sind bei dieser Übung. Und nimm bei der Bewegung auch deinen Nacken immer bewusst wahr.

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Die Augen im Sonnenlicht baden und abschließendes Palmieren
Im Sonnenlicht baden.mp4
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Meine Spenden aus den Seminar-Einnahmen gehen 2023 und 2024 an  "Green Forest Fund®" .

10,00 € pro Seminar-Anmeldung spende ich an den gemeinnützigen Verein für das Urwaldprojekt deutscher Wälder.


Mein neues Buch: Auszeiten für die Seele - 33 Orte im Rhein-Main-Gebiet


Mein Buch vom Waldbaden:

Waldbaden - mit der heilenden Kraft der Natur sich selbst neu entdecken

 

Handlicher Begleiter in den Wald

 

Über 40 praxiserprobte Übungen, den Wald wieder neu zu entdecken

Hintergrundwissen zum Waldbaden

Vertiefendes Wissen für KursleiterInnen für Waldbaden

das perfekte Geschenk

 

Interesse? Hier geht es zur ...

 

Inhaltsangabe

 

Leseprobe


Mein Kartenset - Waldbaden to go - für unterwegs

Das Waldbaden-Kartenset für unterwegs "Waldbaden to go"mit Fotos von meinem Mann Manfred, embe-Foto :)

 

 

Das sanfte Rauschen der grünen Blätter, das leise Knacken der Äste, der frische Duft von Moos, Erde und Holz – der Wald gilt als ein kraftvoller Ort der Ruhe, den man mit allen Sinnen erfahren kann.

In diesem Kartendeck lade ich dich zu dem ein, was in Japan längst zur präventiven Gesundheitsvorsorge gehört: Shinrin Yoku, in der Waldluft baden. Die 46 Karten enthalten wertvolle Tipps und Übungen, mit denen sowohl Erfahrene als auch Anfänger schnell zu innerer Ruhe finden, Kraft schöpfen und ihre Selbstheilungskräfte aktivieren können. Es ist eine sanfte, wirksame Therapie für alle, die sich nach einer kleinen Auszeit sehnen.

 

 


Das Waldentdecker-Kartenspiel für Klein und Groß

 

 Gehe mit Willi, dem Wildschwein und Susi, der Schnecke auf Entdecker-Tour in den Wald.

 

Hier kannst du das Spiel bestellen und erfährst noch mehr über Willi und Susi.

 

www.die-waldentdecker.de


Mein Waldbaden-Blog

Interessantes rund um Waldbaden ... und mehr finden Sie hier:

 

Der Waldbaden-Blog


Facebook "Shinrin Yoku - Waldbaden"

Mein Facebook mit immer aktuellen Neuigkeiten und  Artikeln zum Waldbaden

 

Shinrin yoku - Waldbaden


Mein Instagram

Hier geht es zu meinem Instagram mit immer aktuellen Bildern zum Waldbaden

 

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Hier bin ich Mitglied ...

Berufsverband der Entspannungspädagogen

 

Carstens-Stiftung Natur und Medizin

 

Fördermitglied Hofheimer Waldgarten / Mitglied Schutzgemeinschaft Deutscher Wald


Meine Waldbaden-Ausbildung - die erste in Deutschland - seit 2017

Das Original:

 

Die erste Waldbaden-Ausbildung in Deutschland:

 

Kursleiter/innen  "Waldbaden - Achtsamkeit im Wald®" - nun schon seit 2017.


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