Beim Waldbaden bewegen wir uns ja sowieso schon sehr sanft, jedoch sind zusätzliche Bewegungseinheiten aus dem Qigong, dem Yoga oder klassische Dehnübungen zwischendurch sehr sinnvoll. Hierbei werden nochmals ganz andere Muskelgruppen aktiviert, Knochen und Gelenke gestärkt, der gesamte Stoffwechsel wird angeregt, die Atmung vertieft, das Gleichgewicht geschult und vieles Mehr.

Wichtig ist dabei, dass diese Bewegungen insgesamt zum Waldbaden passen, also nicht plötzlich mit komplizierten Bewegungsabläufen oder akrobatischen Yoga-Stellungen auftrumpfen.

Dr. Qing Li praktiziert bei seinen Waldbädern vorwiegend Taijiquan. Ich mache bei „normalen“ Waldbädern kein Taijiquan, da es zu kompliziert ist – wer jedoch darin geschult ist, wird seine Form liebend gerne draußen im Wald laufen, und soll das auch machen.

Mit meinen TeilnehmerInnen mache ich kleine Qigong-Übungen, da sie einfach zu übernehmen sind und wunderbar fließend in die Natur passen.

Schöpfe aus deinem Repertoire! Nur daran denken, es „einfach“ zu machen.