Der erste Bildungsurlaub mit dem interessanten Thema "Digitale Achtsamkeit und Augengesundheit" fand im April 2024 statt. Einen neuen Termin gibt es noch nicht - bei Interesse können Sie
sich als Arbeitgeber oder Bildungsinstitut bei mir melden.
Ausschreibung Bildungsurlaub:
Der mit der sogenannten Digitalen Revolution einhergehende Wandel in allen Bereichen des Berufs- und Privatlebens vollzieht sich seit Jahren rasant schnell. Die dabei
entstehenden negativen Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit sind oft weitreichend:
zum Beispiel Schlafstörungen, Haltungsschäden, Adipositas, Ängste und Depressionen, Suchtgefahren und Sehschwäche bis hin zu schwerwiegenden Augenerkrankungen.
Der allzeit mögliche Internetgebrauch, Multitasking und ständige Erreichbarkeit wirkt sich sogar auf die Arbeitsweise des Gehirns aus. So wird die Konzentrationsspanne immer kürzer, was die
Effektivität der Arbeit beeinträchtigt.
Dabei geht die Abhängigkeit von den digitalen Technologien meist schleichend voran. Mit jeder Anwendung lernt der Algorithmus den Nutzer besser kennen als er sich selbst kennt. Diverse
Apps, die „harmlos“ angewendet werden, aktivieren im Gehirn das neuronale
Belohnungssystem, das flugs wichtige Botenstoffe, wie Dopamin ausschüttet. Der Mensch möchte sich schnell mit neuen Informationen belohnen und scrollt immer weiter im Netz. So beginnt
ein Teufelskreis, der die Aufmerksamkeitsspanne schrumpfen lässt, süchtig macht
und zudem die Sehkraft ruiniert.
Doch man ist diesen Regularien nicht machtlos ausgeliefert. Lernen Sie in diesem Bildungsurlaub effektive Methoden kennen, wie Sie einen achtsamen Umgang mit Smartphone und Co.
erreichen können.
Es werden zudem wirkungsvolle Übungen vorgestellt, die der ganzheitlichen Augengesundheit dienen und Augenerkrankungen vorbeugen können.
Die meisten Übungen werden draußen gemacht, wo die Kraft der Natur Körper und Psyche zusätzlich stärkt. Der digitale Stress kann somit besser bewältigt werden, sodass die Arbeit
(wieder) effektiver erledigt werden kann, mehr Freude macht und auf Dauer gesund hält
Die digitale Revolution
Vor- und Nachteile von Smartphone und co.
Auswirkungen der Digitalisierung auf Körper, Psyche und unsere Arbeitsleistung
Wer gewinnt den Kampf um unsere Aufmerksamkeit
Die Rolle des Algorithmus, Belohnungssystem – unser Gehirn
Die Rolle der Hormone Dopamin und Oxytocin
Was ist Achtsamkeit – buddhistische Wurzeln, Tun statt Theorie
Was ist „digitale Achtsamkeit“? Digitale Balance? Digital Detox?
Die Auswirkung der Digitalisierung auf unsere Sehkraft, unsere Augen.
Computer Vision Syndrom (oder Office Eye Syndrom) (Trockene, brennende, gereizte und müde Augen, vermehrtes Flimmern und Doppelbilder, Schulter-, Nacken- oder Kopfschmerzen, Verspannungen,
mangelnde Konzentrationsfähigkeit)
Die Kraft der Natur
Übungen:
Smombie Check
Meine Werte – meine Lebenszeit – wie will ich sie verbringen
Smart Challenge, Vertrag mit sich selbst
Multitasking – geht das?
Meditation kennenlernen
Waldbaden – Naturerfahrungen
Augenübungen (Verwurzeln – sehen beginnt in den Füßen, den Blick schweifen lassen, Sonnenlichtbaden und Palmieren, Fern – Nah – Akkommodation, weicher Blick gegen starren Blick, Blicksprünge,
Blinzeln und Gähnen etc.)
Übungen aus dem Taiji und Qigong als allgemeine Bewegungsübungen, Übungen für Nacken, Schultern, Rücken
und viele mehr . . .
zur Digitalen Achtsamkeit finden Sie hier:
