Im Mai 2024 bot ich für die Gäste des Hotels "Das Kronthaler" eine ganze Woche Waldbaden an. Jeder Tag stand unter einem anderen Fokus. Die Gäste konnten auch noch spontan die Angebote annehmen. Es war eine sehr abwechslungsreiche Woche in der herrlichen Bergwelt am Achensee.

 

Nimm dir ebenfalls eine Woche Zeit und gehe täglich in den Wald oder die Natur. Hier findest du jeweils unter den Tagen (folge den Links) das Programm, welches ich in Achenkirch gemacht habe. So kannst du dir deine ganz persönliche Wald.Wellness Woche in deinen heimischen Wäldern zusammenstellen. 

 

Viel Freude, Genuss und Naturverbindung in deiner ganz persönlichen Wald.Wellness Woche 🌳

Noch ein wichtiger Hinweis vorab: Bitte ausschließlich PRIVAT verwenden.

Vielen Dank fürs Beachten - und nun kann's losgehen.

Unsere Wald.Wellness Woche

 

"Lasst uns gemeinsam den Wald mit allen Sinnen entdecken und schöpfe dabei neue Kraft für den Alltag oder Beruf. Bei täglich geführten achtsamen Spaziergängen durch den Wald bringst du Körper, Geist und Seele in Einklang. Lass' dich überraschen, was der Wald dir zu bieten hat.

Eine Woche lang wollen wir eintauchen in die heilsame Atmosphäre des Waldes. Jeder Tag steht unter einem anderen Fokus, sodass du die vielen wohltuenden Aspekte des Waldbadens genüsslich mit viel Zeit in dich aufnehmen kannst"

Montag, 20. Mai 2024  -  10-12 Uhr

In der Langsamkeit ankommen

 

Schon Novalis empfahl: „Übe dich in der Langsamkeit.“ Beim Waldbaden haben wir kein konkretes Ziel vor Augen und müssen keinen bestimmten Zweck erfüllen. Daher brauchen wir uns auch nicht beeilen oder schnell irgendwo hinkommen. Unser Gehen, oder besser gesagt Schlendern, wird zum Selbstzweck. Im Alltag lassen wir uns oft von einem Termin zum anderen hetzen, doch im Wald kommt die Langsamkeit ganz leicht zu uns. Vielleicht liegt es ja daran, dass auch in der Natur nur mit Geduld und Langsamkeit Nachhaltiges entsteht. Schaue dir doch heute bei unserem Langsamkeits-Spaziergang ganz viel von den Bäumen ab.

 

Zum Tagesprogramm: Langsamkeit und sich Zeit geben

  

Dienstag, 21. Mai 2024  - 10 - 12 Uhr

Ein Streifzug durch die Sinne

 

Wann hast du das letzte Mal an Walderde geschnuppert oder den Vögeln bei ihren „Unterhaltungen“ zugehört? Über unsere Sinne kommt die Welt in unseren Kopf. Unsere Sinneseindrücke bestimmen, wie abwechslungsreich und intensiv wir das Leben um uns herum wahrnehmen. Die reizarme Waldumgebung ist ein hervorragender Ort, alle unsere Sinne zu schulen. Gleichzeitig sind alle Sinnesübungen, die wir im Wald machen, Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit. Hin und wieder öffnen wir alle Sinne oder schließen einmal einen Sinn aus und schauen, was dann mit unseren Empfindungen passiert. Sei' gespannt auf überraschende Sinnes-Erlebnisse.

 

Zum Tagesprogramm: Alle Sinne

 

Mittwoch, 22. Mai 2024  - 10 - 12 Uhr

Atmen ist leben

 

Der Atem sorgt dafür, dass wir mit allem Lebendigen ständig in Verbindung stehen. Alle Menschen, Tiere und Pflanzen dieser Welt atmen die gleiche Luft. Inmitten der uns Sauerstoff spendenden Bäumen wird diese einzigartige Beziehung besonders deutlich. Doch nicht nur Sauerstoff schenken uns die Pflanzen, sondern auch immunstärkende sekundäre Pflanzenstoffe. Diese sogenannten Terpene nehmen wir vor allem mit der Atmung auf. Deshalb gehören bewusst ausgeführte Atemübungen zu einem Waldbad dazu. Die Übungen, die du heute im Grünen kennenlernst sind leicht zu praktizieren und stehen dir künftig in stressigen Momenten, wenn du eine Zeit zum Durchatmen brauchst, fix zur Verfügung.

 

Zum Tagesprogramm: Atmen ist Leben

 

Mittwoch, 22. Mai - 17 - 18 Uhr

Impulsvortrag: Waldbaden – die Heilkraft aus dem Wald

 

Baden ohne nass zu werden, das kannst du bei einem Waldbad.

Waldbaden ist kein vorübergehender Trend, sondern eine wissenschaftlich erforschte, japanische Heilmethode. Seit einigen Jahren ist sie bei uns angekommen. Und wenn wir genau hinschauen, entdecken wir, dass auch unsere europäische Kultur ihren Einfluss auf die Praxis des Waldbadens hat. Gewinne  bei diesem Vortrag Einblicke in die faszinierenden Hintergründe des Waldbadens, erfahre, was dabei anders ist als bei einem „normalen“ Waldspaziergang und welche gesundheitlichen Auswirkungen das Waldbaden auf uns hat. 

Waldbaden-Expertin & Autorin Annette Bernjus lädt dich zum Impulsvortrag ein

 

Zum Vortrag: Die Heilkraft des Waldes

 

Donnerstag, 23. Mai 2024  - 14 - 16 Uhr

Mit dem „Tanz des Lebens“ Ruhe finden (leichtes Taiji und Qigong)

 

Man muss sich nicht unbedingt still hinsetzen, um Ruhe zu finden. Auch in der Bewegung können wir sie finden. Mitten im Wald oder auf einer Lichtung halten wir inne und spüren den zugleich sanften wie kraftvollen Bewegungen des Taijis und Qigongs nach. Hier im herrlichen Bergwald, wo die polaren Kräfte von Himmel und Erde besonders wirken, fällt uns der „Tanz des Lebens“, wie die chinesischen Bewegungskünste auch genannt werden, leicht. Mit den runden Bewegungen kommt unsere Lebensenergie immer besser zum Fließen. Wir werden eins mit uns und mit der Natur, und unser Atem wird ruhig und tief.

 

Zum Tagesprogramm: Tanz des Lebens mit Qigong und Taiji

 

Freitag, 24. Mai 2024 - 10 - 12 Uhr

Achtsamkeit in der Natur

 

Achtsamkeit ist derzeit fast in aller Munde. Doch was macht sie hier unter den Tannen?

Wir wollen uns heute einer achtsamen Lebensweise annähern, die einen mit sich selbst, mit anderen Menschen und mit der Natur in Einklang bringt. Mit kleinen Achtsamkeits- und Meditationsübungen tauchen wir ein in den gegenwärtigen Moment, den einzigen Moment, in dem wir wirklich leben. Wir staunen gemeinsam über die kleinen und großen Wunder der Natur, ändern auf spielerische Art und Weise unsere Perspektive und entdecken Altbekanntes neu. Genieße die ausgleichende Wirkung der Achtsamkeit unter freiem Himmel.

 

Zum Tagesprogramm: Achtsamkeit

  

Samstag, 25. Mai 2024 - 10 - 12 Uhr

Meditation im Tun – wir werden spielerisch kreativ

 

Kinder mache es uns vor: sie versinken vollkommen im spielerischen Tun. Und wir beneiden sie ein bisschen dafür, denn sie vergessen ganz und gar, was um sie herum geschieht. Sie sind ganz in ihrer Mitte. Doch auch wir können das mühelos in uns erwecken – mit ein bisschen Kreativität in der Natur. Dabei geht es nicht darum, dass das, was wir gestalten, „schön“ aussehen oder irgendeinen Sinn ergeben muss. Es soll uns einfach Freude machen und uns – wie bei den Kindern – im Tun versinken lassen. Bei einem Waldbad bietet uns die Natur alles, was wir für unsere „Kunstwerke“ brauchen.

 

Zum Tagesprogramm: Kreatives Tun

 

Sonntag, 26. Mai 2024 - 10 -12 Uhr

Gesunde Augenblicke

 

Goethe sagte es schon: "In ihm (dem Auge) spiegelt sich von außen die Welt, von innen der Mensch - die Totalität des Inneren und Äußeren wird durch das Auge vollendet".

Das Sehen zählt zu den komplexesten Vorgängen, zu denen unser Körper überhaupt fähig ist - wir sehen nicht nur mit den Augen, sondern mit dem ganzen Körper. Es gibt kaum einen besseren Ort als die Natur, um das Sehen in seiner Ganzheit zu erforschen und unseren Augen etwas Gutes zu tun. Du darfst ge-spannt sein, wie ent-spannt du von diesem Augen-Spaziergang zurückkommst.

 

Zum Tagesprogramm: Gesunde Augenblicke