Qiogong-Übungen für deine Waldbäder to go


Das Innere Lächeln

Für mich eine der schönsten Übungen aus dem Stillen Qigong - das Innere Lächeln.

 

Du kannst es jederzeit machen, denn du hast es immer dabei - und du kannst es überall machen. Doch hier im Wald geht es ganz besonders gut. Deshalb in der Natur üben und dann mit nach Hause nehmen - dann hast du diese Übung immer dann greifbar, wenn du sie brauchst. Mache sie aber auch einfach so (also ohne besonderen Grund - denn es braucht keinen besonderen Grund, sich selbst etwas Gutes zu tun)

 

Viel Freude beim Lächeln :))

Und hier nochmal zum Nachlesen - das Innere Lächeln - ein Lächeln nur für dich :)

Download
Das Innere Lächeln als PDF für dich zum Herunterladen und Üben
Das Innere Lächeln.pdf
Adobe Acrobat Dokument 206.5 KB

Das Herz öffnen - ein kleiner Qigong-Zyklus

Die Übung "Das Herz öffnen" kannst du hier gerne als PDF herunterladen und mit Hilfe des Videos üben - Viel Freude dabei.

Download
Das Herz öffnen
Das Herz öffnen.pdf
Adobe Acrobat Dokument 159.4 KB


Lege dir einen Schutzmantel zu (Stilles Qigong)

Heute möchte ich dir zeigen, wie du dir in nur 4 Atemzügen einen imaginären lilafarbenen Schutzmantel zulegen kannst. Wir lernen wieder im Wald, jeodch kannst du ihn mit ein bisschen Übung überall, wo du ihn brauchst dir schnell zulegen. Es ist eine Übung aus dem Stillen Qigong.

 

Viel Spaß beim Üben wünscht dir Annette



Himmel-Erde-Mensch-Übung

Eine Übung, bei der wir uns als Mensch zwischen Himmel und Erde wahrnehmen und als Teil des Kosmos sehen können. Eine Übung auch, um den Atem zu vertiefen und wach und aufmerksam zu werden. Sie ist rasch erlernt und du kannst sie überall gut anwenden.

Download
Himmel, Erde und Mensch verbinden zum Anschauen und Nachmachen
Himmel Erde Mensch Übung (video-converte
MP3 Audio Datei 85.8 MB
Download
Die Übung "Himmel, Erde und Mensch verbinden" zum Herunterladen und Üben
Himmel-Erde-Mensch.pdf
Adobe Acrobat Dokument 267.5 KB