Erwecke deine AtemKraft in der Natur
Die heilende Kraft der Atmung entdecken -
Hebe deine Waldspaziergänge und/oder deine Waldbaden-Kurse auf eine neue Ebene mit leichten, zielgerichteten Atemtechniken, die der Gesundheit und dem Wohlbefinden nachhaltig dienen.
Stimmen von Seminar-Teilnehmer:innen
Silke Schreiber-Cords, www.auf-in-den-wald.de "Liebe Annette, den heutigen Morgen habe ich mit Chit Shakti Prakryia und 30 Minuten langsamen Joggen begonnen. Ich kanns kaum glauben, aber ich hatte tatsächlich viel mehr Luft dabei. Ich hatte selten so eine sinnvolle Fortbildung. Nochmal herzlichen Dank."
Sabine Maria Dörr, www.reloaded.coach: "Vielen Dank noch einmal für die intensiven und inspirierenden Tage. Du gestaltest die Themen mit Leichtigkeit und viel fundiertem Wissen. Ich konnte viel Neues mitnehmen und bekannte Themen vertiefen bzw. aus einer anderen Perspektive betrachten. Es sind wundervolle Übungen, die leicht und mit hoher Effektivität umzusetzen sind. Besonders beeindruckt mich immer wieder Deine Freude am Teilen."
Das ganze Geheimnis des Lebens steckt in der Atmung.
O. M. Aivanhow
Atemübungen waren schon immer ein zentraler Bestandteil des Waldbadens, denn vor allem über die Atmung nehmen wir die gesundheitsfördernden Duftstoffe der Bäume und Pflanzen des Waldes auf.
Allerdings geht man heute davon aus, dass 70 % der Menschen eine dysfunktionale Atmung haben. Das bedeutet, dass sie die heilenden Kräfte der Atmung gar nicht vollständig nutzen können – im Gegenteil: Dysfunktionales Atmen kann langfristig sogar Krankheiten fördern, die sich oft erst nach vielen Jahren bemerkbar machen.
Die Lunge ist ein „leises“ Organ, das seine Arbeit im Hintergrund verrichtet. Vom ersten bis zum letzten Atemzug funktioniert die Atmung ganz automatisch (wenn keine ernsten Krankheiten dazwischen kommen) – bis zu 20.000 Atemzüge am Tag. Gerade weil wir nicht ständig auf unsere Lunge achten können, lohnt es sich, sie auch schon in "guten Tagen" aktiv zu unterstützen, damit unsere Atmung dauerhaft gesünder und funktionaler wird.
In diesem Seminar entdecken und vertiefen wir gemeinsam viele leichte, aber äußerst wirkungsvolle Atemtechniken. Bei entspannten Waldspaziergängen wirst du Schritt für Schritt lernen, wie du diese Übungen in deinen Alltag, deine Waldbäder und Veranstaltungen integrieren kannst. Du wirst überrascht sein, wie schnell die Methoden wirken, wenn du sie regelmäßig anwendest. Und das Beste: sie lassen sich - erst einmal erlernt - fast überall und jederzeit praktizieren.
Dr. med. Martin Ehlers, Pneumologe und klinischer Leiter des Studienzentrums Clinical Respiratory Research in Hamburg, hebt in seinem Buch „Neustart für die Lunge“ hervor, wie wichtig Shinrin Yoku - Waldbaden für den Schutz und die Stärkung der Lunge ist. Mit Waldbaden sind wir also auf dem richtigen Weg. Wenn du zudem gezielt vertiefende Atemtechniken in deine Waldspaziergänge integrierst, machst du deine Waldbäder nicht nur zu einem einzigartigen Erlebnis, sondern stärkst auch aktiv und nachhaltig die Gesundheit von dir und deinen Kursteilnehmenden.
Inhalte des Seminars
Grundlagen der Atmung
- Aufbau und Funktion der Atemwege und der Lunge
- Die natürliche Atmung
- Dysfunktionales und funktionales Atmen
- Zusammenspiel von Sauerstoff, Kohlendioxid und Stickstoffmonoxid
Vertiefung der Theorie und Grundlagen-Praxis
- Das Zwerchfell: Unser Atemmotor
- Die Atemräume spüren und ansteuern
- Lungenvolumen und Vitalkapazität: Was steckt dahinter?
- Warum sind besondere Atemtechniken so wichtig?
- Digitale Achtsamkeit für einen freien Atem.
Nervensystem
- Dysreguliertes Nervensystem
- Vagusnerv-Aktivierung durch die Atmung
- Regulation des Nervensystems mit effektiven Mini-Übungen
Verbindung von Wissenschaft und Tradition
- Der Lungenfunktionskreis in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)
- Der Lungenmeridian und seine Bedeutung
- Einblick in die Arbeit von Ilse Middendorf
Atemtechniken im Detail
- Nasenatmung versus Mundatmung
- Bauchatmung versus Brustatmung
- Schnellatemtechniken und Langsamatemtechniken
- Atem fließen lassen und Atem anhalten
- Der Nasenzyklus: Einfache Wege, das Nervensystem zu regulieren
- Breath Walk® integrieren
Anwendung in der Natur
- Atemtechniken für unterwegs: Atem-Spaziergänge
- Waldbaden am funktionalen Atem ausrichten
- Für Kursleitende: Hebe deine Waldbaden-Kurse auf eine neue Eben. Wie kann man Atemtechniken in seine Veranstaltungen sinnvoll einbinden.
Skript mit den Übungen (digital)
Zertifikat über die Teilnahme mit allen Inhalten
Zielgruppe
- Jede:r Interessierte, der/die etwas für sich und seine/ihre Gesundheit tun möchte - es sind keine Vorkenntnisse erforderlich (auch nicht in Waldbaden).
- Kursleitende für Waldbaden, Waldtherapie, Natur- und Umweltpädagogik oder Ähnliches, die ihre Kurse auf eine neue Ebene heben möchten.
- Du bist unsicher? Dann schreibe oder rufe mich gerne mit deinen Fragen an.
Meine spezielle Qualifikation
"Atem- und Nervensystemtrainerin (Breathwork)" bei Stefan Zwosta "Atem-Kraft".
Ort des Seminars
Meine Seminare finden im Wald von Hofheim-Lorsbach/Taunus statt, mein Seminarraum ist in der Gundelhardstraße 2, wo wir uns treffen und ein Teil der Theorie stattfindet. Der Wald beginnt direkt am Seminarraum.
Zeiten und Termine
Die Kurse beginnen am ersten Tag um 10:00 Uhr und enden am dritten Tag um 13:00 Uhr.
| Erwecke deine AtemKraft in der Natur |
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30. März - 1. April 2026 (Montag-Mittwoch) (3 freie Plätze) |
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29. Juni - 1. Juli 2026 (Montag-Mittwoch) (6 freie Plätze) |
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Erwecke deine AtemKraft in der Natur - individuell |
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Für alle 3-tägigen Fortbildungen/Seminare gilt: Ihr seid mindestens 6 Teilnehmer:innen? Dann nimm Kontakt mit mir auf. Wir finden einen individuellen Termin für deine Kleingruppe. Dieses Seminar hier empfehle ich auch sehr Menschen (Multiplikator: innen), die mit älteren Menschen arbeiten, sie betreuen und pflegen. Die Übungen sind altersgerecht. |
Kosten
Das Seminar kostet 329,00 € incl. umfangreichem digitalem Skript über die Theorie (54 Seiten), digitalem Skript aller Übungen sowie einer Präsentation als PDF.
Ohne Anreise, Unterkunft und Verpflegung
Maximal 6 Teilnehmer:innen.
Bitte beachte meine AGB - insbesondere § 3 - und sorge mit einer Seminar-Rücktritt-Versicherung vor.