Bildungsurlaub: Shinrin Yoku - Waldbaden zur Gesundheitsvorsorge

Die Kraft des Waldes zum Stressabbau und zur Gesundheitsförderung nutzen

Stressbedingte und chronische Krankheiten sind auf dem Vormarsch. Der Diskussion um eine längere Lebensarbeitszeit stehen die ständig wachsende Anzahl der Frühverrentungen und Rehabilitationsmaßnahmen bereits bei jüngeren Menschen entgegen. Wie können Arbeitnehmer/innen trotzdem bis ins hohe Alter leistungsfähig bleiben und mit Freude ihrer Beschäftigung nachgehen? Eine wirksame Stressbewältigung und nachhaltige Gesundheitsförderung sind dabei unverzichtbar.

Können Aufenthalte im Wald dabei helfen und falls ja, wie soll das gehen?

Shinrin Yoku - "das Einatmen der Waldatmosphäre" oder kurz das Waldbaden ist in Japan bereits seit Jahrzehnten eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Stärkung der Gesundheit und wird von japanischen Ärzten erforscht und verordnet. Auch in Deutschland interessiert man sich zunehmend für die "Waldmedizin". In dieser Bildungswoche werden Sie nicht nur theoretisch erfahren, wie und warum die Waldatmosphäre so positiv und regenerativ auf unseren Körper wirkt. Nach einer Woche mit täglichen mehrstündigen Waldaufenthalten gehen viele gestärkt und mit vielen Ideen zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung zurück in den (Berufs-)alltag.

Inhalte:

Was ist "Gesundheit"?
Das Konzept der Salutogenese.
Auswirkungen von Stress auf Körper und Psyche
Krankheitsursache chronischer Stress
Wissenschaftliche Erkenntnisse zum Shinrin Yoku - Waldbaden
Die Wurzeln des Shinrin Yoku
Hintergrundwissen Wald - bezüglich des Shinrin Yoku
Das Kommunikationssystem des Waldes
Das Immunsystem des Menschen
Achtsamkeitsübungen, Wahrnehmung über die Sinne, Natur-Meditationen, Gehmeditation, Atemübungen, Naturbeobachtungen, usw.
Ideen für die Umsetzung im Berufsalltag (z.B. in der Mittagspause, auf dem Weg zur und von der Arbeit, Gestaltung des Arbeitsplatzes...)
Waldbaden im Park, im Garten...

Der Bildungsurlaub wird zum größten Teil draußen im Wald stattfinden. Da wir nur langsam unterwegs sind, ist dieser BU auch für Menschen mit wenig Kondition geeignet. Entsprechende Kleidung für jedes Wetter ist nötig. Er ist weder ein Bestimmungsseminar für Pflanzen und Tiere noch ein "Survival-Training" im Wald.